ГлавнаяБЛОГЗдоровьеКак заставить гормоны работать на себя?

Как заставить гормоны работать на себя?

26.07.2018
здоровье
комментариев
Как заставить гормоны работать на себя?
Смело говорим, что гормоны играют большую роль в жизни человека и выполняют важные функции.
Подписаться

Смело говорим, что гормоны играют большую роль в жизни человека и выполняют важные функции. Например, отвечают за контроль сексуального влечения, влияют на настроение, состояние кожи и способствуют замедлению процессов старения организма. Механизмом их действий можно управлять и направить их в нужное вам русло.

Зачем знать о гормонах? Для того, чтобы всегда держать под контролем свой вес, быть в курсе повышения или понижения давления и гемоглобина. Уровни гормонов напрямую влияют на внешний вид и самочувствие. Организм человека — это планета, которая состоит из нескольких миллиардов клеток. Каждая клетка должна бесперебойно работать в связке с остальными. Синхронизацией их деятельности отведено заниматься гормонам.

Ученые выявили около 150 различных видов гормонов, к самым главным из которых для женщин относятся эстроген и прогестерон, а для мужчин — тестостерон. Что касается первого из них, то он придает телу округлые формы, движениям — мягкость, а голос делает мелодичным и звонким. Второй гормон способствует регулированию жирового обмена и поддержанию иммунитета и теплообмена. Но он также играет особую роль во время беременности — следит за ростом и развитием будущего ребенка. Тестостерон необходим при наборе мышечной массы и сжигании жира. Он также помогает поддерживать плотность тканей костей на оптимальном уровне. Кроме того, тестостерон образует и обновляет клетки и мышечные структуры и регулирует деятельность половых органов.

Причины нарушения гормонального фона и пути решения

  1. Проблемы с печенью.

    Нарушения в функционировании печени приводят к дисбалансу гормональной системы. Организму приходится прибегать к накоплению эстрогенов в избыточном количестве, поскольку они не расщепляются. Из-за повышенного уровня эстрогенов появляется мастопатия — заболевание молочной железы. Вредное воздействие на печень оказывают продукты в виде жирной пищи и алкоголя, а также лекарства, принимаемые в большом количестве, и чрезмерное употребление жиров животного происхождения, которыми богаты колбасы, сосиски и жирное мясо. Однако не исключайте их полностью из рациона питания, ведь они являются важным строительным материалом для продуцирования гормонов.

  2. Постоянные стрессы, нервозность и повышенное напряжение.

    Все это приводит к проблемам со сном, снижению аппетита и желанию есть побольше сладкого для подавления эмоционального дискомфорта. Сначала организму удается справиться с подключением всех ресурсов для достижения равновесия и бороться со сбоями, связанными с биохимическими, клеточными и тканевыми уровнями. Однако затем вставать на защиту ему становится все сложнее.

  3. Хроническая усталость и чрезмерная нагрузка.

    Как эти факторы влияют на нарушение гормональной среды? Ответ прост. Гипоталамус — особый отдел головного мозга — выделяет нейрогормоны, которые напрямую влияют на гипофиз — регулировщика эндокринной системы. Он распределяет команды, направленные на запуск работы яичников и щитовидной железы. При сильной нагрузке нервной системы нарушается подача сигналов от щитовидной железы. Из-за искажения ухудшается работа по производству гормонов, приводящая к появлению гормонального дисбаланса. Это влечет за собой распространение раздражительности и перепадов настроения, приводит к увеличению , становится причиной нарушения сна, выпадения волос и головной боли.

  4. Мало движения.

    Не давайте гормонам разыграться в вашем организме. Так вы сможете обезопасить себя от проблем со здоровьем. Для этого больше времени находитесь в движении. Помимо сжигания лишних калорий и укрепления мышц, вы поможете сосудам бороться с холестериновыми наслоениями. Регулярные занятия спортом сводят к минимуму появление стрессовых ситуаций и снижают уровень нервного напряжения за счет повышения тонуса организма. Кроме того, так вы добьетесь отличного притока крови к органам.

Как бороться с нарушениями гормонального баланса?


  • Употребление меньшего количества жиров.

    Учеными не так давно был открыт грелин — гормон голода, за выработку которого отвечает желудок. Его основная задача — пробуждение аппетита. Падение уровня грелина происходит после приема пищи, а его подъем — во время голода. Однако не стоит списывать со счетов существование зависимости между потребляемой пищей и уровнем грелина, чувствительного по большей части к углеводам, в чуть меньшей степени — к белкам и совсем немного — к жирам. Получается, что жирная пища не способствует падению уровня грелина по сравнению с углеводной едой, поэтому после употребления жирной пищи голод наступит гораздо быстрее.

  • Снижайте уровень стресса.

    Бытует мнение, что виновниками появления проблем с чистотой кожи являются шоколад и жирная пища. Это не совсем так. Причина кроется в реакции кожи на количество тестостерона в крови. Наличие проблем с чистотой кожи характерно не только для подростков, но и для женщин в возрасте старше 30 лет, которым присуща жизнь в постоянных ситуациях стресса. Повышенная нервозность приводит к росту уровня у женщин мужских гормонов, что становится поводом для их появления. Рекомендуем поменьше испытывать стресс, например, с помощью занятий спортом для повышения уровня эстрогена и снижения уровня тестостерона.

  • Регулярные физические нагрузки.

    С возрастом наблюдается тенденция потери мышечной массы ввиду снижения мышцами восприимчивости к пищевым белкам, необходимым для восстановления. Занятия спортом способствуют выработке гормона роста. При употреблении пищи с содержанием нежирных белков (мясо, рыба) спустя час после тренировки вы активируете соединение гормона роста с белком, что помогает восстановиться мышцам. Дефицит гормона роста напрямую влияет на тонкость кожи и увеличение жировой прослойки. Но ситуацию вполне возможно взять под контроль при регулярных занятиях фитнесом.

Примите во внимание наши рекомендации и заставьте гормоны работать на вас, а не против!


Подписаться

Комментарии:

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!

Категории

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!


Заполните форму

Чтобы заказать программу

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Бонусный код
Заполните форму

Чтобы получить бесплатную консультацию

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

И мы обязательно перезвоним!

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы заказать подарочный сертификат

Политика конфиденциальности

Выберите подходящий для вас вариант:

1 день
2900 руб.
Заказать
7 дней
20000 руб. (2857 руб. в день)
Заказать
14 дней
35000 руб. (2500 руб. в день)
Заказать