ГлавнаяБЛОГЗдоровьеКак сбалансировать питание при ?

Как сбалансировать питание при ?

24.04.2018
правильное питание
комментариев
Как сбалансировать питание при ?
Сахарный диабет — серьезное заболевание. Медицина развивается, разрабатываются специальные препараты, направленные на то, чтобы вы чувствовали себя на 100%, работали с удовольствием и не забывали путешествовать.
Подписаться

Сахарный диабет — серьезное заболевание. Медицина развивается, разрабатываются специальные препараты, направленные на то, чтобы вы чувствовали себя на 100%, работали с удовольствием и не забывали путешествовать. Но лекарства — далеко не единственное средство в борьбе с этим заболеванием. Огромную роль играет . Сбалансированное питание при сахарном поддерживает оптимальный уровень глюкозы, нормализует артериальное давление, регулирует холестерол в крови, способствует снижению и обеспечивает большую эффективность действия лекарств.

Сахарный диабет нужно постоянно контролировать, в том числе количество и тип потребляемой пищи. Но речь не идет о скудном и невкусном питании. Наоборот, питание при сахарном может быть разнообразным и содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Помните, что рацион направлен на удовлетворение двух потребностей — избавления вас от чувства голода и наделения достаточным количеством калорийности.

Диетологи не рекомендуют прибегать к резкой смене привычек и вкусовых пристрастий. Вносите корректировки в меню постепенно. Лечащий врач подскажет вам, какие нюансы принять во внимание, учитывая степень заболевания, недомогания, массу тела и иные показатели.

Основные правила питания

Существуют аспекты, которые стоит учитывать диабетикам:

  1. Соблюдение режима. Дневной рацион питания должен быть пяти- или шестиразовым. Кроме того, незаменимое условие — выполнение предписаний лечащего врача, касающихся времени приема пищи, количества таблеток или инсулиновых инъекций.
  2. Исключение из меню углеводов, относящихся к легкоусвояемым, то есть запрещено употребление сахара, варенья, пирожных и иных сладостей.
  3. Переход на сахарозаменители.
  4. калорийности рациона вследствие избыточной массы тела.
  5. Контроль за приемом продуктов с повышенным содержанием жира и соли.

Немного о принципах питания при

Давайте представим, как выглядит таблица питания при сахарном .

Что касается средней суточной потребности в белках у взрослого человека, то примерное количество — 60-80 г. Маленькое отклонение от нормы белков в пользу превышения для диабетика допустимо, так как специалистами не отмечено неблагоприятное влияние на метаболизм и углеводный обмен.

Жиры калорийнее белков и углеводов. 1 грамм жира равен 9 ккал. Превышение нормы жиров животного происхождения нередко становится причиной ожирения и атеросклероза. ику со средней массой тела без тяжелого физического труда требуется 50-70 г в день. Под запретом остаются следующие продукты: колбаса, свинина, творог с повышенной концентрацией жира, сметана, сливочное масло и продукты с высоким содержанием холестерола — яичные желтки.

Питание при

Углеводы играют важную роль при составлении меню для диабетиков. Превышение нормы потребления приводит к возникновению проблем с обменом веществ. Но не спешите полностью отказываться от углеводов — сократите их потребление до умеренного количества. Особое внимание уделите отказу от “чистого” сахара — свекловичного и тростникового. Такой вид стремительно переваривается организмом и повышает уровень сахара в крови.

Питание при сахарном : что можно

  • хлеб: ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубной. Суточная норма — от 100 до 150 граммов в сутки;
  • молочные продукты, представленные молоком, кефиром, простоквашей, сметаной с низким показателем жира и неострым сыром;
  • овощи: огурцы, помидоры, белокочанная и цветная капусты, кабачок, тыква, картофель, свекла и морковь. Дневная норма — 150 граммов в сутки;
  • фрукты и ягоды: допустимо употребление кислых и кисло-сладких сортов — яблока, красной и черной смородины, крыжовника, клюквы, лимона, апельсина, грейпфрута, сливы, черешни и черники;
  • яйца: всмятку или вкрутую;
  • мясо: нежирные сорта (говядина, кролик, баранина, дичь) и птица;
  • рыба: нежирные сорта;
  • растительное масло для восполнения запасов жиров. Рекомендуемая суточная норма — 20-35 граммов;
  • сливочное масло и маргарин;
  • напитки: чай, чай с молоком, некрепкий кофе без добавления сахара, кислые соки из фруктов и ягод, ягодные и фруктовые компоты без сахара и минеральная вода.

Продукты питания при сахарном под запретом

  • употребление сладостей стоит свести на нет — откажитесь от сахара, конфет, шоколада, варенья, пирожных, сдобной продукции, мороженого и др.;
  • никаких жирных молочных продуктов;
  • недопустимо добавление в меню жирных сортов мяса и рыбы, колбасы и копченостей;
  • тотальное исключение алкогольных напитков.

Программа правильного питания при : меню на день

При составлении правильного меню для диабетиков следует учитывать множество нюансов, о которых мы рассказывали выше. Держать в голове все ограничения — задача не из легких. Для многих также остается загадкой, как сделать рацион более сбалансированным и полезным для здоровья. Что делать в таком случае? Обратиться к сервису по доставке здорового питания Performance food, который предлагает разработанную лучшими ми и поварами программу — “Питание при — 2000 ккал". В ней — 5 приемов пищи по 10 блюд в день. Меню составлено таким образом, что вы получите необходимую норму белков, жиров и углеводов, сможете питаться регулярно и разнообразно. Вы приведете в норму уровень сахара в крови и комфортно избавитесь от лишних килограммов или будете поддерживать вес.

Для примера размещаем для вас примерное меню одного дня:

  1. Завтрак состоит из ананасово-клубничного смузи и рисовой каши с добавлением вяленой вишни и стружки кокоса.
  2. Перекус — тертая морковь с огурцом и капустой.
  3. На обед вас ждут дикий отварной рис с кенийской фасолью и томатами черри, шашлычки из филе индейки в томатном соусе и суп из фунчозы с овощами и вешенками.
  4. В качестве полдника — гречка с грецким орехом и зеленью и мини-кальмары, припущенные с овощами и томатным соусом.
  5. Для ужина выбраны микс салат с авокадо и филе окуня, запеченное с тимьяном и лаймом.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Подписаться

Комментарии:

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!

Категории

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!


Заполните форму

Чтобы заказать программу

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Бонусный код
Заполните форму

Чтобы получить бесплатную консультацию

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

И мы обязательно перезвоним!

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы заказать подарочный сертификат

Политика конфиденциальности

Выберите подходящий для вас вариант:

1 день
2900 руб.
Заказать
7 дней
20000 руб. (2857 руб. в день)
Заказать
14 дней
35000 руб. (2500 руб. в день)
Заказать